治疗失眠最好的医院 治疗失眠最好的方法 专药专治彻底治愈失眠 为您解除失眠困扰 河北省占卫中医药研究院

治失眠的方法

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典型失眠是由应激导致反复失眠，而失眠的人会对失眠越来越恐惧，并过分关注其不良后果，由此形成恶性循环，使得失眠持续存在。所有失眠不但晚上有睡眠问题, 白天也应该有症状, 且主要症状是对人白天活动的影响。例如:早上或整个白天不够清醒或不能恢复精力充沛；白天感到疲劳或想睡; 白天注意力不能集中；由于认知功能受到损害影响白天工作或学习能力。焦虑症以入睡困难为主，而抑郁症则表现为顽固性的早醒。

失眠的表现主要有以下几种：

①入睡困难：指从上床开始睡觉到入睡时间大于30分钟；

②易醒：指睡眠觉醒次数太多或时间太长；

③睡眠浅：指睡眠深度不足；

④早醒，醒后无法再入睡，睡眠醒来时比平时早60分钟以上；

⑤睡眠不足：指成人睡眠不足6小时；

⑥睡眠结构失调：指快动眼睡眠／慢动眼睡眠小于3和（或）比例失调；

⑦频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

⑧睡过之后精力没有恢复。

为什么会失眠？

随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争和矛盾日益增加，我们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等的发生率也在不断增加，失眠的症状也随之产生。许多疾病也可以伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病。这些疾病的某些阶段可以出现失眠症状，或因疾病加重而影响睡眠，在疾病好转后，失眠症状可以减轻或消失。失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅，夜尿增多，夜间醒来的次数也增多，因此失眠的症状也随之加剧。脑力劳动者用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易出现失眠症，而体力劳动及经常参加锻炼的人，失眠就不易产生。生活环境周围嘈杂，也可影响入睡，不良的生活习惯也会引起失眠。

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