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腰椎间盘突出腿麻

腰椎病的保健方法
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　　2 . 腰椎间盘突出急性发作期，除治疗外，应绝对卧硬板床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，避免躬腰、持重，免得该病加重。
　　3.注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证良好的协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
　　4.锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。