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双脚轮流做AD收腹运动机的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。
综上所述，不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥的运动方式。贴立瘦好使吗至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。比如?吭酱螅醴实氖志驮酱螅硕某中奔溆朐硕砍烧取Ｓ捎谖颐峭ǔ２捎迷硕慷鹊汀⒅卸鹊挠醒踉硕屑醴剩匦胗凶愎怀さ氖奔洌拍苡行У叵哪芰浚跎僦尽Ｒ话愣裕桓鋈擞Ω闷骄刻旖?1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。


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